Muchas veces las molestias en la columna interrumpen el sueño y dificultan el descanso, teniendo un impacto negativo en tus actividades cotidianas. Al implementar algunos cambios en la posición en la que duermes, puedes ayudar a mejorar estas molestias.
Acá te dejamos algunas sugerencias:
🛌 Si duermes de costado, acerca un poco las piernas al pecho y usa una almohada entre las piernas.
🛌 Si duermes boca arriba, pon una almohada debajo de tus rodillas para ayudar a mantener la curva normal de la espalda lumbar y apoya el cuello en una almohada.
🛌 Dormir boca abajo es la postura que más tiende a generar dolor. Si no puedes dormir en otra posición, usa una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen para reducir la tensión de la espalda, y pon una almohada debajo de la cabeza si no te genera mucha tensión en la espalda.
Cuida de tu columna en tus horas de sueño y alivia esos molestos dolores.
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