¿Pasas mucho tiempo en la oficina o en casa delante de un computador?
La ergonomía en el trabajo es muy importante para la salud, pues si no adoptamos las posturas adecuadas, es posible presentar dolores, ya que nuestro cuerpo ha sido concebido para estar en constante movimiento, y no ocho horas sentados frente a un computador. Así, saber adoptar una buena postura ergonómica te permitirá evitar problemas musculares, lumbalgos, tendinitis o dolores de espalda en general.
Para evitar lo anterior, te entregamos algunos tips para que logres una buena postura durante tu jornada laboral, y así prevenir molestias, dolores e incluso lesiones:
- Ubica la pantalla adelante de tu asiento quedando a la altura horizontal de la visión y mantén la mirada hacia el frente, evitando doblar el cuello.
- Mantén los hombros relajados.
- Apoya los codos pegados a tu cuerpo sobre el apoya brazos, manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°
- Apoya los antebrazos sobre el escritorio.
- Relaja las muñecas y ponlas en la misma línea del antebrazo.
- Intenta mantener la curvatura natural de la espalda, apoyándola siempre por completo en el respaldo de la silla.
- Mantén un ángulo de entre 90° a 100° de la cadera con los muslos, con estos paralelos al suelo.
- Las rodillas deben formar un ángulo mayor a 90°, evitando flectar las piernas a la altura de la cadera.
- Mantén los pies completamente apoyados sobre el piso
Prueba estos consejos en tu espacio de trabajo, pues no solo se trata de comodidad, sino que tu productividad se puede estar viendo afectada al tener una mala ergonomía.
Ante cualquier molestia no dudes en visitarnos.
